今朝、体重計にのったら82Kgもありビックリした”こうじ”です。 標準体重にほど遠いことを知っていましたが、さすがに”やばい”と思ったので 運動始めました。運動といっても、近所の堤防を3Km程度走ってぐらい。どのぐらいのタイムかな？、25分02秒。かなり、遅い。歩いているのか、走っているのかわからな いぐらいの速度ですね。最初は、このぐらいなのかな?
私の標準体重って何Kgなんだろう?
標準体重の計算式は、?
標準体重=身長(m)×身長(m)×BMI基準値 BMI基準値は、一般的に”22′′とされているみたいです。
プロフィルに書いたように、身長は、1.7mなので、
1.7×1.7×22=63.58
だいたい、20Kgオーバー
BMI(肥満度)も計算してみる。<?P>
BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))
82÷(1.7×1.7)=28.4
BMI指数は25以上は肥満 やっぱり肥満でした。
朝ランを習慣化する
たぶん、ランニングを習慣にすると良いことが起きそうじゃないかな? 早起きをする “早起きは、三文の得”って言うし、実際に行ってみよう。生活のリズムが劇的に変わりそうだし。
この記事のまとめ
なんでこんなにデブなった?まあ、以前から肥満体質だったけど。そんな過去 のことを考えたもはじまらないので、時間を作って走ってみるかと考えてました。今日は実際に実行しただけの話です。この走ることを習慣にして行こうと思います。
