こうじのノート

Macなどのコンピューター系の話題や、私生活に役立つ情報を、様々な角度から情報発信しています。また、お勧めの観光スポットに外出して、私自身が感じたことなどをゆるく書いていこうと思います。

朝ラン

こんなにデブなってしまったので少しずつランニング? ジョギング?早歩き?どれだかわからないけど始めまし た!

2018/02/21

今朝、体重計にのったら82Kgもありビックリした”こうじ”です。 標準体重にほど遠いことを知っていましたが、さすがに”やばい”と思ったので 運動始めました。運動といっても、近所の堤防を3Km程度走ってぐらい。どのぐらいのタイムかな?、25分02秒。かなり、遅い。歩いているのか、走っているのかわからな いぐらいの速度ですね。最初は、このぐらいなのかな?

私の標準体重って何Kgなんだろう?

標準体重の計算式は、?

標準体重=身長(m)×身長(m)×BMI基準値 BMI基準値は、一般的に”22′′とされているみたいです。

プロフィルに書いたように、身長は、1.7mなので、

1.7×1.7×22=63.58

だいたい、20Kgオーバー

BMI(肥満度)も計算してみる。<?P>

BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))

82÷(1.7×1.7)=28.4

BMI指数は25以上は肥満 やっぱり肥満でした。

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p/P>

朝ランを習慣化する

たぶん、ランニングを習慣にすると良いことが起きそうじゃないかな? 早起きをする “早起きは、三文の得”って言うし、実際に行ってみよう。生活のリズムが劇的に変わりそうだし。

この記事のまとめ

なんでこんなにデブなった?まあ、以前から肥満体質だったけど。そんな過去 のことを考えたもはじまらないので、時間を作って走ってみるかと考えてました。今日は実際に実行しただけの話です。この走ることを習慣にして行こうと思います。

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