超簡単です。10kg減のダイエットに、成功しました。そのシンプルな方法を教えます。

4月の12日（90.7kgでした。）から、本格的にダイエットを開始している、こうじです。気になる体重ですが今朝の体重は、体重は80.7でした。実は、7月の後半ぐらいまで88kgぐらいだったのですが、ダイエットのやり方を変えたら、少しずつ体重が落ち始めました。簡単にそのやり方を書いておきます。

関連記事

こうじのノート

 

2 Tweets

1 User

こうじは、油断していたら体重が90.7kg、体脂肪率が30.3%なってしまった。またダイ...

https://koji-note.com/diet-8

みなさんこんにちは、こうじです。ここ数ヶ月体重測定を怠っていたら、なんと体重が90.7kg、体脂肪率が30,3%になってしまいました。（2017年4月10日現在）なんでだ？今までの生活習慣をもとに、ちょっとだけ反省をしてみようかと思います。なんで、こんなにデブになったのか？言い訳 その1いつも朝ランしているんだけど、そのランニングコースの堤防が、工事していた。改善策：工事が終わり、いつも通り朝ランできる状態になっので、これからできる限り運動をする。言い訳その２1月から3月にかけて、夕飯の時間が遅くなっていた。改善...

必要以上に、食べ物を摂取しない。

答えは、簡単です。必要以上に食べない事でした。つまり、腹八分目、いや六分目の量で抑える。満腹感を、味わないようにしただけです。

炭水化物を、摂取しない。

いわゆる、糖質オフですね。炭水化物の代名詞はお米ですが、みなさんは、お米を白米でいただいていますよね。玄米から精米した段階で、お米の大事な栄養部分が少なくなってしまいます。白米を食べるってことは、極端なことを言うと、どうでもいいところを食べているってわけですよね？私には、必要ないと思ったのでお米は食べるのはやめました。

お酒をやめた。

2年ぐらい前から考えていたんですけど、”お酒は余興じゃないかな？”と、思っていたので、禁酒に至りました。私が、自分からお酒に手を出すことは少なくなると思います。

この記事のまとめ

最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。この２つを行っただけで、10Kg絞れました。これからも、実施したいと思います。標準体重(65Kg)まで、まだまだだけど、少しでも近づけたらいいと思います。デブは、いやだし、10Kg絞ると体が楽ですよね。それでは、また。