私がダイエットを初めて、10日が過ぎました。
早速ですが、この10日間をレビューしてみたいです。
体重は、順調すぎるほど落ちていき、最初の90.4Kgから、87.7kgまで落ちました。やり過ぎた食事制限はおこなわず2.7kgも落ちました。体脂肪は？29.5%から28.8%になり、0.7%も落ちました。
最初の10日間で実施したこと
間食をやめました
とにかく、完食をやめる。作業机の、上にあったお菓子、おせんべいを撤去して、作業机のある部屋では飲食禁止にしました。これは、今後も続ける予定です。また、これを行うことにより効率が上がりました。
食事のこと
この10日間は、過度な食事制限は一切していません。あえて言うなら、昼食を蕎麦にしたことですかね。自分の食事記録から確認しました。
夜の晩酌
お酒を呑んでいる時間を、減らしました。今後は、お酒を呑んだり、夕飯を外食にしたりすることを月に1回ぐらいにして、イベントとして楽しみたいと思います。
運動のこと
毎朝のランニングに追加して、朝食後父親のお墓まで、片道1kmをウォーキングしていることぐらいです。これも、習慣化して毎日行っています。
この記事のまとめ
ご覧のとおり、体重はたいして減っていません。始めたばかりだし、これで良いのではないでしょうか？間食を減らしたことによってわかったことですが、お菓子は無駄な食べ物？ということがわかっただけありがたいです。
それと、食べたもの記録する、走った距離を記録する、体重を記録する、これだけでも難しいです。やっぱり”あとでやる”って、今まで後回しにしてきたけど、できることは”すぐやる”、”行動に移す”ことがベストですね。そんなことを考えながら生活しています。それでは、また。
注：体重測定器は、タニタTF-101-WHを使用して測定しています。また、朝食前に測定をしています。
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