みなさんこんにちは、こうじです。1月は、正月料理だったり、外出先での食事だったりで、めちゃくちゃ太ってしまいました。というわけで、正月早々からダイエットしています。ですが、1月はなかなか体重も減らず大変でした。今月の3日からの記録と反省、2月からの、計画について書いておこうと思います。
1月のレビューは、こんな感じです。
- 現状維持が精一杯で、1月31日現在で83.6kgでした。全然体重は落ちませんでした。なので、×です。
- 外泊時は除き、毎日測定しました。○です。
- 何回か、摂取したけど背中が痛くなるので、自分から摂取したいと思わない。○かな？
- 何度か、湖池屋のスコーンなどを食べてしまった。×です。
- 平日は、クリアできています。でも、祝祭日が、 NGなので△です。
- 現在の就寝時間は、22時にしている。眠りにつけなくても、ベットに入っている。これは、○です。
- 1月中は、ウォーキンでしたが、現在は、ランニング、スロージョギングにを行なっています。○です。
- この時期は、冷たい水を飲むと体が冷えるので、白湯飲んでいます。2Lはクリアしています。○です。
１月に自分で勝手に作ったルールは8個でした。その中で、×が2個ありました。これは、今後の課題ですね。
2月は、どうする？
2月は、たいしたことは考えていません。まず、1月に私が勝手に作ったルールを、クリアすること。そして。運動量を増やしていくことと、簡単な食事制限をして行こうと思います。
この記事のまとめ
最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。いかがでしたか？現在、運動量を増やす？食事制限などについて勉強中です。難しいいことをしても、継続できないと意味ないので、とにかく難しいことは考えていません。ダイエット頑張ります。それでは、また。
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