こうじのノート

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体重測定,レコーディング,断食,炭水化物,肥満,運動

ダイエット 健康

1月は、83.6Kg?+0.8g。OKとして、前に進もうか!

2018/03/01

みなさんこんにちは、こうじです。1月は、正月料理だったり、外出先での食事だったりで、めちゃくちゃ太ってしまいました。というわけで、正月早々からダイエットしています。ですが、1月はなかなか体重も減らず大変でした。今月の3日からの記録と反省、2月からの、計画について書いておこうと思います。

1月のレビューは、こんな感じです。

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  • 1月11日現在の体重では、82.8kg。月末には、2.8Kgぐらい絞って80kgにする。
    • 現状維持が精一杯で、1月31日現在で83.6kgでした。全然体重は落ちませんでした。なので、×です。
  • 毎日、決められた時間に、体重測定をして記録する。
    • 外泊時は除き、毎日測定しました。○です。
  • 炭水化物を、控える。
    • 何回か、摂取したけど背中が痛くなるので、自分から摂取したいと思わない。○かな?
  • 間食を、やめる。
    • 何度か、湖池屋のスコーンなどを食べてしまった。×です。
  • 食事は、食べたくなったら食べることにする。無理をして、3食摂取しない。

    • 平日は、クリアできています。でも、祝祭日が、 NGなので△です。
  • 夜は、早く寝る。
    • 現在の就寝時間は、22時にしている。眠りにつけなくても、ベットに入っている。これは、○です。
  • 朝方に、運動(現在は、ウォーキング)を行う。
    • 1月中は、ウォーキンでしたが、現在は、ランニング、スロージョギングにを行なっています。○です。
  • 水を、2l以上飲む。
    • この時期は、冷たい水を飲むと体が冷えるので、白湯飲んでいます。2Lはクリアしています。○です。
  • 1月に自分で勝手に作ったルールは8個でした。その中で、×が2個ありました。これは、今後の課題ですね。

    2月は、どうする?

    2月は、たいしたことは考えていません。まず、1月に私が勝手に作ったルールを、クリアすること。そして。運動量を増やしていくことと、簡単な食事制限をして行こうと思います。

    この記事のまとめ

    最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。いかがでしたか?現在、運動量を増やす?食事制限などについて勉強中です。難しいいことをしても、継続できないと意味ないので、とにかく難しいことは考えていません。ダイエット頑張ります。それでは、また。

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