こうじのノート

Macなどのコンピューター系の話題や、私生活に役立つ情報を、様々な角度から情報発信しています。また、お勧めの観光スポットに外出して、私自身が感じたことなどをゆるく書いていこうと思います。

断食,炭水化物,肥満,運動

健康

新年早々、思いっきり太ったので体を鍛えて、ダイエットしますよ!

お正月に、美味しいものを食べすぎて、たくさん太ってしまった、こうじです。今回の記事では、自分自身のダイエットについて記録しようと思います。年末には、82kg程度だった体重も、年明けの1月7日には、なんと85.1kgになっていました。新年早々ですけど、体をきたえながら体重を絞っていこうと思います。

1月中に80kgにするためには、どうするか?

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注意:赤線は計画

    1月11日現在の体重は、82.8kgですので、2.8Kgぐらい絞る計画です。

  • 毎日、決められた時間に、体重測定をして記録する。
  • 炭水化物を、控える。
  • 間食を、やめる。
  • 食事は、食べたくなったら食べることにする。無理をして、3食摂取しない。
  • 夜は、早く寝る。
  • 朝方に、運動(現在は、ウォーキング)を行う。
  • 水を、2l以上飲む。

このぐらいなら、自分にもできると思うので、無理のないダイエットをしようと思います。

この記事のまとめ

最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。さすがに、85kgを越えると体が重く、疲れやすいです。1日も早く、病気になりやすい体格からおさらばしたいです。それでは、また。

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