こうじのノート

Macなどのコンピューター系の話題や、私生活に役立つ情報を、様々な角度から情報発信しています。また、お勧めの観光スポットに外出して、私自身が感じたことなどをゆるく書いていこうと思います。

こうじのノート,スラックスをはく,鍛える

ダイエット

こうじは、4ヶ月間ダイエットします。応援よろしくお願いします。再送信

2018/03/01

こうじダイエットします。

現在、こうじのスペックは、身長171cm、体重90.3Kg、体脂肪が、29.5、内臓脂肪16こんなにでぶになってしまった。これから、4ヶ月(120日)をかけて、何キロ絞れるかわからないけど頑張ってみます。

なんでダイエットするのか?

こうじのノート,スラックスをはく,鍛える

目的は、これです。

  • 一般成人男性のズボンをはきたい。今の体重とウエストでは到底無理なので体を鍛えて絞ることにした。
  • 病気になるリスクが高いから。

ダイエットで、実施すること。

こうじのノート,完食をしない,ゆっくり食べる

間食をしない

デスクワーク等を行っているとつい手がお菓子等に伸びてしまい間食しがちです。まず、この間食をしないことと、作業中のルールを見直す。

食事はゆっくりと食べる。

早食いしがちなので、一口に入れる食事の量を少なくして、だいたい50回ぐらい噛むことを心がける。

1日30分以上の運動を行う。

こうじのノート,鍛える,朝ラン

ランニング等の運動を取り入れて、一日30分以上の運動を行う。また、記録を残す。

毎朝、体重測定を行う。

太っているのを意識する。また、記録し、図示化する。

この記事のまとめ

とにかく、デブは嫌です。とにかく、続けてみます。

注意:この上文で書いているスペックは、2015年10月26日現在です。

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