こうじダイエットします。
現在、こうじのスペックは、身長171cm、体重90.3Kg、体脂肪が、29.5、内臓脂肪16こんなにでぶになってしまった。これから、4ヶ月(120日）をかけて、何キロ絞れるかわからないけど頑張ってみます。
なんでダイエットするのか？
目的は、これです。
- 一般成人男性のズボンをはきたい。今の体重とウエストでは到底無理なので体を鍛えて絞ることにした。
- 病気になるリスクが高いから。
ダイエットで、実施すること。
間食をしない
デスクワーク等を行っているとつい手がお菓子等に伸びてしまい間食しがちです。まず、この間食をしないことと、作業中のルールを見直す。
食事はゆっくりと食べる。
早食いしがちなので、一口に入れる食事の量を少なくして、だいたい５０回ぐらい噛むことを心がける。
1日30分以上の運動を行う。
ランニング等の運動を取り入れて、一日30分以上の運動を行う。また、記録を残す。
毎朝、体重測定を行う。
太っているのを意識する。また、記録し、図示化する。
この記事のまとめ
とにかく、デブは嫌です。とにかく、続けてみます。
注意：この上文で書いているスペックは、2015年10月26日現在です。
